Цигун

начали сразу со "столбового состояния" думаю будет уместным с моей стороны разместить немного теории о самом Цигун, как о боевом искусстве и способе духовного развития, для тех кому лень читать и хочется пообщаться по данной теме вот форум школы Черного Тигра http://www.gongfu.ru/f108/
взято с http://www.gongfu.ru/ рекомендую посетить и набрать то, что интересует


ЦИГУН


Человечество издавна стремилось к невозможному – обратить вспять время. Ведь рано или поздно наступает старость, а всем нам конечно хотелось бы выглядеть и чуствовать себя бодрыми, здоровыми и кравивыми, как в молодости.
Изменить ход времени вряд ли кому удасться, а вот существенно замедлить его разрушительные последствия можно. Без преувеличения можно сказать, что цигун является одним из лучших методов обретения вечного здоровья и бодрости, силы и неувядающей красоты. Что такое цигун?
Различные практики цигун родились много тысячелетий назад в Древнем Китае. Слово цигун в переводе с китайкого примерно означает «взращивание и воспитание энергии» (от «ци» – энергия, и «гун» – работа, усилия). Словом «ци», или «чи» (qi) китайцы называют энергию жизни, которая пронизывает всё вокруг, подобно мировому эфиру. Она есть у любого неодушевлённого тела или живого существа: камня, воды, травинки, дерева, животного, человека, планеты, звезды. Ци находится в непрерывном движении. Она может быть «холодной», может – «теплой», может быть «бурной», может – «спокойной», «тёмной» – «светлой», «земной» – «небесной», и т. д. Слова в кавычках не стоит понимать буквально: скорее это некие отвлечённые категории. У каждой сущности есть своя ци. Есть ци Солнца, есть ци Луны, ци земли, воды, дерева, леса, реки, моря, дня, ночи, человека, внутреннего органа и т. д. Ци – тонкая энергия, в малых количествах она не воспринимается нашими органами чувств непосредственно. (Для скептиков отметим, что методами западной науки ци уже исследована и даже измерена).
В здоровом сильном человеке энергии ци много и она течёт по телу свободно. У слабого или больного человека ци мало, либо её свободный поток нарушен, и она где-то застаивается. Человек рождается с некоторым количеством изначальной (первородной) ци, но большинство людей в течение жизни её постепенно теряют вследствие урбанизированной жизни, частых стрессов, алкоголя, груза бытовых проблем и т. д. У «обычного» человека, как правило, мало ци.
Занимаясь цигун, можно накапливать много ци, открывать каналы, по которым она течёт, восстанавливать энергетическое равновесие, а вслед за ним духовное и телесное здоровье. Как практиковать цигун, что представляют собой занятия, как выглядят упражнения при ближайшем рассмотрении?
Каждый отдельный цигун – это комплекс последовательных упражнений. Во всех упражнениях помимо внешних физических движений присутствует внутренняя работа, основанная на концентрации и тренировке внимания. Например, если мы сосредоточили внимание на макушке головы, то в этом месте количество ци увеличилось. Энергия ци непосредственно связана с нашей мыслью. Собственно, куда мысль направлена, там и собирается ци. Если наше внимание плавно движется по участку тела в каком-то направлении – в этом же направлении движется и ци. Если мы пристально смотрим на другого человека, мы отдаём ему часть своей ци.
Хотя ци и существует объективно, её развитие и качество подвластны нашей мысли. От природы мы обладаем тремя главными энергетическими центрами, резервуарами изначальной ци, данными нам от рождения – нижним («ся дантьянь»), средним («чжун дантьянь») и верхним («шань дантьянь»). Нижний резервуар – основной, у здорового человека там должно быть больше всего ци. Взращивание ци начинается именно с этого центра.
Практик цигун – множество, и каждый комплекс служит определённым целям. Например, практика «тайцзи-цигун» перемещает энергию ци по телу, и ведёт тело вслед за энергией, что необходимо для выполнения и отработки боевых «форм» тайцзи. Есть цигун для укрепления и гибкости мышц и сухожилий – цигун «Дамо Ицзинь Цзин» («цигун Бодхидхармы»). Есть жёсткий цигун или цигун-"железная рубашка" – цигун для укрепления тела и развития нечувствительности к сильным ударам, колющим, режущим и температурным воздействиям. Есть «лёгкий цигун» – цигун уменьшения веса, овладев которым можно взбираться по отвесным стенам, прыгать вниз с огромной высоты не разбиваясь, перепрыгивать через препятствия высотой в дом, бежать по воде и т. д. «Жёсткий», «лёгкий» и «тайцзи» цигуны – непосредственно боевые, они, как правило, изучаются в боевых школах. Есть ещё «шоу-цигун» – цигун похудания (вернее - восстановления веса) и очистки организма, открытия энергетических каналов. Есть «чи-цигун» – цигун замены физической пищи на энергетическую, когда человек становится способным обходиться долгое время без еды. Цигун для глаз – для улучшения зрения. И ещё много самых разных.
Каждый цигун нацелен на развитие определённых качеств. Однако, поскольку человек является единой неразрывной системой, в результате накопления большого количества ци, улучшения её качества и открытия каналов, могут (иногда неожиданно) раскрыться другие самые разные качества и способности (позитивного характера).
Заниматься цигун лучше всего в школах цигун, в группе занимающихся. Несмотря на то, что на тему цигун издано множество книг, подробно описывающих основные принципы и многие комплексы упражнений, занятия в одиночку вне какой-либо школы принесут мало пользы, а в отдельных случаях могут и навредить. Как и любое другое великое искусство, осваивать цигун следует шаг за шагом под руководством опытного наставника, учителя.
Основа эффективного и быстрого овладения техниками цигун – регулярность занятий. Перерывы в занятиях резко замедляют прогресс. Это подобно тропинке среди высокой травы: если по ней перестают ходить, она очень быстро зарастает и её нужно протаптывать заново. Поскольку каждое упражнение концентрирует внимание определённым образом, поначалу очень трудно бывает отвлечься от посторонних мыслей, отключить внутренний диалог с самим собой и направлять мысли только туда, куда требует упражнение. Если это не получается сразу, не стоит расстраиваться – при регулярных тренировках мысль постепенно дисциплинируется и вскоре всё меньше и меньше перескакивает с одного на другое. Со временем вы сможете отчётливо ощущать потоки ци. У каждого человека ощущения ци индивидуальные, и тут не стоит на кого-то ориентироваться. Это может быть тепло на каком-то участке тела, приятное покалывание, расслабление, приятно наполняющее тело, и т. д. Кто-то почти сразу начинает чувствовать ци, кто-то спустя год или даже два года занятий.
Конкретные результаты, естественно, напрямую зависят от тех цигунов, которые вы выбрали. Но в любом случае при регулярных практиках болшинства комплексов уже спустя полгода начинается мощное оздоровительное действие цигун. Повышается общий тонус, снижается усталость и потребность в сне, укрепляются мышцы, улучшается координация и равновесие тела, суставы становятся куда более подвижными и гибкими, выпрямляется позвоночник, улучшается осанка. Спустя более продолжительное время человек становится спокойнее, уравновешеннее и увереннее в себе. Повышается интеллект и способность фокусировать мысль на самом главном. Ведь каждое упражнение цигун – это концентрация мысли на чём-то основном и отбрасывание всего лишнего. Занимающиеся цигун, как правило, эффективнее и быстрее добиваются поставленных целей, поскольку способны сосредоточиться на главном. Отключаются беспрерывные внутренние диалоги, сжигающие огромные массы энергии у обычных людей. С течением более длительного времени повышается иммунитет, уходят болезни внутренних органов, часто хронические и неизлечимые. Пожилые люди, занимающиеся цигун, начинают выглядеть и ощущать себя намного моложе своих лет. И это очень малый перечень из того, как искусство цигун может помочь человеку.
Цигун – это всегда практика. Если вы много читали о цигун и много о нём знаете, знаете как он работает, но не занимаетесь сами – эффект нулевой. И наоборот, можно почти ничего не знать в «теории» и выполнять только указания учителя – и, поверьте, результат не заставит себя ждать. Результат будет огромен. Ценность любого цигуна в том, что с течением времени приобретённые качества и способности становятся частью вас самих и не теряются очень долгое время даже при длительном перерыве в занятиях (это, правда, касается высоких уровней мастерства). Если говорить о здоровье, полученном в результате тренировок, то это здоровье – уже ваше естественное состояние. Это несравнимо больше и крепче здоровья, полученного лекарствами, пищевыми добавками и утренними пробежками.
Практики цигун уже сохранили здоровье и молодость миллионам китайцев на протяжении многих веков. Пусть теперь цигун сохранит здоровье и молодость вам!Посмотреть фото и видеоматериалы, демонстрирующие уровень овладения цигуном нашими учениками Вы можете на сайте www.gongfu.ru

Тайцзи-цюань, стиль Чень — старейший "внутренний" стиль ушу, наиболее зрелищный и эффективный в боевом применении. Чрезвычайно действенный для обретения несокрушимого здоровья, гармонии, уравновешенности в любом возрасте и для реальной самообороны.

Жесткий цигун монастыря "Небесная река" - это методика укрепления тела и духа, взращивания энергии, достижения единства космоса и человека, методика обретения невероятных физических способностей. Без цигуна невозможны какие-либо существенные успехи в боевом искусстве. Техника "железной рубашки" - надёжная защита от любых физических, психических, эмоциональных и энергетических воздействий.

Тайцзи-цюань, стиль Шень - сочетает работу с внутренней энергией (нэй-ци) с элементами внешней жёсткости и быстроты, является также искусством нападения и защиты. Серьёзное внимание уделяется работе с акупунктурными точками и каналами, что благотворно влияет на здоровье, продлевает жизнь и оказывает омолаживающий эффект. Шень-тайцзицюань - это собрание древних наиболее эффективных внутренних методов и техник боя и самооздоровления.

Все чаще мы слышим слова– «тайцзи», «тайцзицюань», «цигун». Как известно, это названия различных практик саморазвития, берущих своё начало в Древнем Китае. В последнее время они стали популярными, почти модными, и довольно широко преподаются в боевых школах и оздоровительных центрах. Кто-то считает и преподносит тайцзи и цигун как боевые искусства, кто-то – как дыхательную гимнастику, третьи – как духовную практику. Как же разобраться во всём нынешнем изобилии подходов и мнений?

Начнём с того, что тайцзи – это всё-таки боевое искусство (хотя и не только!) и уж никак не просто дыхательная или какая-либо ещё гимнастика. А прежде, чем говорить о тайцзи, расскажем кратко вообще о боевых искусствах.



Боевые искусства – что есть что

Различают внешние и внутренние стили боевых искусств. Во внешних стилях изучаются и отрабатываются приёмы самообороны и нападения для вполне конкретных ситуаций, развивается физическая сила и выносливость, скорость и быстрота реакции, воля в преодолении противника. Это, например, всем известные каратэ, дзюдо, таэквондо, джиу-джитсу, хапкидо, вин чун (китайский бокс), внешние стили ушу (шаолинь-цюань и т.п.). Такие европейские виды боя, как греко-римская и вольная борьба, бокс, кикбоксинг, самбо, фехтование также относятся к внешним стилям. Главное их преимущество в том, что они довольно быстро осваиваются. Например, человек, целеустремлённо и с упорством отзанимавшийся около двух лет в группе каратэ, уже, как правило, может защитить себя на улице. Оговорка «как правило» здесь не случайна – далеко не во всех случаях. Если противник достаточно силён, быстр и энергичен, не дай Бог сам чем-то владеет или если нападающих несколько, – шансы на успех резко снижаются. В каждом внешнем стиле число боевых приёмов хотя и немалое, но ограниченное, и вполне реальны ситуации, когда человеку просто нечего будет применить. Кроме огнестрельного оружия конечно, если есть.

Другой оборотной стороной внешних стилей является то, что их изучение сопровождается, как правило, довольно большими физическими нагрузками. В этом отношении они ничем не отличаются от тяжёлых видов спорта. Не ушедшим вовремя «на пенсию» грозят серьёзные проблемы со здоровьем, вплоть до самых печальных. Известно, что многие мастера умирали молодыми, в полном расцвете сил.

К внутренним стилям относятся айкидо, внутренние стили ушу (тайцзи-цюань, синъи-цюань, багуа-чжан). В отличие от внешних, внутренние стили действуют совершенно иначе. Они взращивают внутреннюю энергию человека и сверхчувствительность тела. Можно ли ударить кулаком воду? Можно, только вода мгновенно расступится в стороны, и кулак просто займет её место. А вода как была водой, так и останется, она «не сломается» и её целостность не нарушится. Так же и тело мастера внутреннего стиля становится подвижным и текучим, как вода или ртуть – его невозможно ударить, тело будет мгновенно реагировать на внешнее воздействие и уходить в сторону. А при необходимости ещё и возвращать удар в самого противника, используя его энергию. Можно сказать, что совершенный мастер внутреннего стиля непобедим в принципе, поскольку может нейтрализовать любое воздействие независимо от его силы, направления и характера. Он не преодолевает чужую силу боевыми приёмами, а просто управляет ей так, как ему нужно. Что на самом деле крайне не просто: овладеть таким искусством – огромный труд и очень долгий путь. Боевой аспект внутренних стилей начинает проявляться после примерно семи-восьми лет постоянных и упорных занятий. Самым древним боевым внутренним стилем ушу является тайцзи-цюань. Мы подробнее остановимся на нём.

Тайцзи, тайцзи-цюань

«Тайцзи» (taiji) означает «великий предел». «Тайцзи-цюань» (taiji quan) – «кулак великого предела». Это боевое искусство без оружия. Во время тренировок ученики не отрабатывают боевые приёмы. Здесь, собственно, их и нет – как таковых по отдельности. Вместо этого выполняются так называемые «формы», или таолу – длинные последовательности плавных и замысловатых движений, внешне напоминающих некий загадочный танец. По этой причине многие не знакомые с тайцзи люди сравнивают это искусство с танцем или гимнастикой, что конечно неверно. На тренировках одни и те же «формы» и их фрагменты многократно повторяются – днями, неделями, месяцами и годами, – пока прочно не войдут в естественную органику тела, не станут его неотъемлемой частью, как, например движения ног и покачивания рук при ходьбе, или движения языка при разговоре. А элементы «форм» тайцзи – не что иное, как мощные боевые приёмы: захваты, заломы, подсечки, удары, защитные блоки и т. д. Но в чём же тогда принципиальное отличие от внешних стилей?

Энергия ци

Во внешних стилях человек двигает телом физически, с помощью силы мышц. Во внутренних боевых стилях движениями тела управляет энергия. Эту энергию китайцы называют ци, или чи (qi). Энергия ци пронизывает всё вокруг, подобно мировому эфиру: она есть у любого неодушевлённого тела или живого существа: камня, воды, травинки, дерева, животного, человека, планеты, звезды. Ци находится в непрерывном потоке. Она может быть «холодной», может – «теплой», может быть «бурной», может – «спокойной», «тёмной» – «светлой», «земной» – «небесной», и т. д. Слова в кавычках не стоит понимать буквально: скорее это некие отвлечённые категории.

Ци – энергия жизни. В здоровом сильном человеке её много и она течёт по телу свободно. У слабого или больного человека ци мало, либо её свободный поток нарушен, и она где-то застаивается. Это тонкая энергия, в малых количествах она не воспринимается нашими органами чувств непосредственно. (Для скептиков отметим, что методами западной науки ци уже исследована и даже измерена). Человек рождается с некоторым количеством изначальной (первородной) ци, но большинство людей в течение жизни её постепенно теряют вследствие урбанизированной жизни, частых стрессов, алкоголя, груза бытовых проблем и т. д. У обычного человека, как правило, мало ци.

Что такое цигун

Для того, чтобы в «формах» тайцзи движения энергии ци управляли движениями тела необходимо прежде всего накопить много ци. Вслед за этим нужно научиться перемещать её по телу, и сделать тело послушным её движениям. А после – научиться взаимодействовать с внешней ци. Тайцзи неразрывно связано с энергией: все движения энергетически наполненные. В противном случае вместо тайцзи будет некая замысловатая и по сути бессмысленная гимнастика, не имеющая ничего общего с боевым искусством.

Для накопления и развития ци существует множество различных практик цигун («qigong»). «Гун» («gong») означает «работа», то есть цигун – это работа по взращиванию и воспитанию ци.

Каждый отдельный цигун – это комплекс последовательных упражнений. Во всех упражнениях помимо внешних физических движений присутствует внутренняя работа, основанная на концентрации и тренировке внимания. Например, если мы сосредоточили внимание на макушке головы, то в этом месте количество ци увеличилось. Энергия ци непосредственно связана с нашей мыслью. Собственно, куда направлена мысль, там и собирается ци. Если наше внимание плавно движется по участку тела в каком-то направлении – в этом же направлении движется и ци. Если мы пристально смотрим на другого человека, мы отдаём ему часть своей энергии.

Ци существует объективно, но её развитие и качество подвластны нашей мысли. От природы мы обладаем тремя главными энергетическими центрами, резервуарами изначальной ци, данными нам от рождения – нижним («ся дантьянь»), средним («чжун дантьянь») и верхним («шан дантьянь»). Нижний резервуар – основной, у здорового человека там должно быть больше всего ци. Взращивание ци начинается именно с этого центра.

Практик цигун – множество, и каждый комплекс служит определённым целям. Например, практика «тайцзи-цигун» перемещает энергию ци по телу, и ведёт тело вслед за энергией, что необходимо для выполнения и отработки боевых «форм» тайцзи. Есть цигун для укрепления и гибкости мышц и сухожилий – цигун «Дамо Ицзинь Цзин» («цигун Бодхидхармы»). Есть жёсткий цигун или цигун-"железная рубашка" – цигун для укрепления тела и развития нечувствительности к сильным ударам, колющим, режущим и температурным воздействиям. Есть «лёгкий цигун» – цигун уменьшения веса, овладев которым можно взбираться по отвесным стенам, прыгать вниз с огромной высоты не разбиваясь, перепрыгивать через препятствия высотой в дом, бежать по воде и т. д. «Жёсткий», «лёгкий» и «тайцзи» цигуны – непосредственно боевые, они, как правило, изучаются в боевых школах. Есть ещё «шоу-цигун» – цигун похудания (вернее - восстановления веса) и очистки организма, открытия энергетических каналов. Есть «чи-цигун» – цигун замены физической пищи на энергетическую, когда человек становится способным обходиться долгое время без еды. Цигун для глаз – для улучшения зрения. И ещё много самых разных.

Здоровье

Все практики цигун, также как и тайцзи, накапливая и улучшая жизненную энергию ци человека, чрезвычайно полезны для здоровья. По этой причине многие люди, особенно преклонного возраста, практикуют тайцзи и цигун, не преследуя непосредственно боевых целей, прежде всего – просто для здоровья. Чем раньше человек начал регулярные занятия – тем больше накопит энергии, и тем скорее избавится от существующих и возможных болезней. Без преувеличения можно сказать, что тайцзи и цигун – лучшее лекарство почти от всех болезней и лучшее средство укрепления духа и жизненного тонуса.

Цель внутренних боевых искусств – не уничтожать противника, а прежде всего – избегать конфликтов и боя. Годами и десятилетиями выращивая в себе «хорошую» ци, человек постепенно притягивает к себе больше хороших людей, меньше попадает в неприятные ситуации. В этом, возможно один из глубинных смыслов всех внутренних боевых стилей, и в частности, искусства тайцзи.

Алексей Поярков

стихи Мне нужен тот

почитайте пож

литературка , поэзия